腎マッサージの効果とは?

腎臓を労わる生活を心がけましょう

日々の過ごし方も腎臓の状態を左右します!

腎マッサージを行っていても、日常生活で腎臓にとって良くないことをしていては効果が半減してしまいます。
日常生活では以下のことを心がけましょう。

まず、適度な運動を行いましょう。
腎臓には有酸素運動が効果的だと言われていますが、疲労を感じるほど負荷のかかるものは適していません。
ウォーキングなどのあまり負荷のかからない運動を継続的に行ってください。

また、あまり水分を摂らなかったりトイレに行くのを我慢するのも、腎臓に大きな負担をかけてしまうので気を付けましょう。

そして過剰なストレスも腎臓にはよくありません。
適度に休息を取りながら、上手に気分転換をしてストレスをためこまないようにしましょう。
十分な睡眠を取ることも大切です。

食生活にもぜひ配慮を

食生活で気を付けたいことは、まずバランスのよい食事を心がけることです。
特に野菜や果物には、体の水分調節や体内の老廃物の排出をサポートするカリウムが多く含まれているので、腎臓のために摂取したいところですね。
また、くるみやゴマは、血行促進や老廃物の排出を促してくれる成分が多く含まれており、腎臓の働きをサポートしてくれます。
山芋やごぼう、レンコンなどの芋類や根菜類には、カリウム、カルシウムや食物繊維などが多く含まれており、これらも腎臓に良い食材です。

そして、塩分の過剰摂取も腎臓には良くありません
昆布や干しシイタケなどの自然由来のだしを使用することで、うまみがより感じられるので塩分を控えることができます。
また、香辛料やお酢などを使用するのもおすすめです。


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